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Pilates e Musculação, uma nova combinação

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O Pilates e musculação são duas atividades bastante diferentes, que estimulam o corpo humano de maneiras distintas. Associar ambas as práticas podem ser extremamente benéfico para a saúde do praticante. Isto por que este pode se beneficiar dos pontos positivos de ambas as modalidades, aonde uma pode complementar a outra. Grande parte das pessoas que buscam a musculação tem como objetivo o ganho de força e a hipertrofia. No entanto, a musculação ainda é excelente para o emagrecimento, para a prevenção de lesões e para a melhora do aspecto visual. Por sua vez, o Pilates oferece ganho de força, flexibilidade, melhora da postura, concentração e respiração, prioriza a qualidade de vida, prevenção de doenças, etc.

Benefícios do Pilates

Sendo criado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates, a prática inicialmente era conhecida como Contrologia. Tendo como base a prática de exercícios lentos e controlados, o Pilates busca usufruir do corpo e da mente uma perfeita execução do movimento e no controle consciente da musculatura utilizada. O Pilates conta com alguns princípios que são utilizados em todos os exercícios da modalidade, que são: Centralização, Concentração, Fluidez, Precisão, Controle e Respiração.

Estes princípios, quando associados, farão com que o praticante tenha o total domínio corporal e mental através de seu equilíbrio e sua respiração. A gama de exercícios existentes no Pilates é gigante. Com uma infinidade de exercícios que permitem trabalhar os mais diversos aspectos, tanto em solo quanto em aparelhos, o Pilates é uma modalidade desafiadora que intensifica o estímulo da conexão corpo e mente. Com inúmeros benefícios para o corpo, o Pilates é uma prática que se destaca por garantir o fortalecimento de diversos músculos, a melhora do equilíbrio, da flexibilidade e ainda auxiliar no autoconhecimento e no alívio do estresse.

Musculação integrada ao Pilates

A periodicidade e os tipos de treinos são extremamente voláteis na musculação. No entanto, a execução dos exercícios geralmente é realizada de forma mais rápida e ágil. Sendo assim, podemos notar uma diferença de estímulos aos músculos e toda a estrutura do corpo. Diferentemente do Pilates que preza por exercícios com poucas repetições, de maneira lenta e graduada, dando prioridade para a sua concentração consciente da musculatura envolvida no movimento. A diferença entre os modos que o Pilates e a musculação estimulam o corpo e a mente é uma poderosa combinação para quem quer ter saúde.

Ambas as práticas se complementam em vários aspectos. O Pilates, por exemplo, fortalece e tonifica o músculo, mas não causa hipertrofia. Além disso, ele também não emagrece, mas ainda assim ajuda na perda de peso. A diminuição de medidas é outra vantagem do Pilates, que ainda potencializa o gasto calórico quando associado à musculação.

Sendo assim, podemos concluir afirmando que utilizar o Pilates como complemento da musculação, por serem práticas físicas aplicadas de maneiras distintas, auxilia na criação de uma rotina saudável, e ainda reduz o risco de tédio ou desistência das modalidades.

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Benefícios do Pilates para sua saúde

Que tal conhecer mais sobre os benefícios do Pilates? Se você procura Pilates em Timbó, o Studio Maxime é a melhor opção. Profissionais capacitados, estrutura completa e atendimento personalizado! 

 

O Pilates é uma antiga prática muito conhecida nos dias de hoje. Não é novidade para ninguém que trata-se de uma das melhores opções quando o assunto é exercício físico. Os benefícios oferecidos pelo Pilates são muitos, com ganhos tanto para o corpo quanto para a mente.

Contrologia

Tendo sido criado no início do século passado, o Pilates apresenta como uma de suas principais finalidades a união entre o corpo e a mente. Baseado em diversas observações, foi com o pensamento de união entre corpo e mente que Joseph Pilates criou a Contrologia.

Este processo de criação foi lento e demorado, com longos anos de estudo e com uma metodologia criada para cada público específico. Trata-se de um método que não apenas conta com exercícios prontos e generalizados, mas sim na adaptação de exercícios de acordo com as principais necessidades do aluno. Desta maneira, é possível alcançar resultados específicos desejados para cada aluno.

Os principais benefícios do Pilates

Com inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, o Pilates se destaca por oferecer aos seus praticantes uma grande melhora em diversos aspectos de seu corpo ao mesmo tempo em que beneficia a saúde mental do mesmo. Confira alguns dos principais benefícios do Pilates:

O Pilates promove um grande aumento na resistência física e mental do praticante;

  • Aumenta a flexibilidade;
  • Auxilia na correção de problemas na postura;
  • Aumenta o nível de concentração
  • Tonifica a musculatura de diversas regiões do corpo.
  • Aprimora a coordenação motora do praticante;
  • Garante um menor atrito nas articulações do corpo;
  • Ameniza dores musculares;
  • Auxilia na melhora da respiração do aluno;
  • É um grande aliado na prevenção contra a osteoporose;
  • Eleva a autoestima, além de garantir relaxamento e bem-estar ao aluno;
  • Facilita a drenagem linfática por meio da eliminação de toxinas do corpo;
  • Aumenta a resistência muscular do praticante;
  • Desenvolve a consciência corporal;
  • Auxilia na perda e no controle de peso;
  • Fortalece músculos de diversas regiões do corpo, como o abdômen;
  • Promove o equilíbrio de todas as funções do corpo humano.
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Além de todos os benefícios oferecidos ao corpo, como o fortalecimento muscular, a melhora na postura e do condicionamento físico, o Pilates ainda promove uma grande melhora na parte mental através de exercícios que trabalham a respiração, o alongamento dos músculos e o relaxamento dos mesmos, que resultam no alívio da ansiedade e do estresse.

Individualidade do Pilates

Vale lembrar que todos os exercícios praticados no Pilates têm como objetivo o fortalecimento da musculatura estabilizadora profunda do abdômen, a promoção da mobilidade corporal e também da reeducação do movimento. Deste modo, o Pilates melhora a consciência corporal, promovendo ainda o melhorias na postura e proporcionando músculos alongados e tonificados.

Outro ponto de destaque do Pilates é a individualidade da ação no corpo humano. Isto é, a prática do Pilates beneficia diversos grupos de maneiras distintas. A prática do Pilates é extremamente benéfica para gestantes, por exemplo, garantindo um parto saudável e melhorando a oxigenação do bebê. Já para os idosos, o método apresenta uma série benefícios relacionados a articulação e na prevenção de problemas cardíacos. Diversos outros grupos são beneficiados de maneira integrada e individualizada pelo Pilates, grupos estes que vão desde crianças até mesmo atletas.

 

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